Aliments sains ou bonne nourriture ? Si vous mangez des pâtes, des steaks saignants, des sucreries et du gras tous les jours, votre corps vous en rendra la pareille, sous forme de cellulite, de peau d'orange et autres double menton et ventre rebondi. Ces régimes typés fast-food sont certes un délice pour le palais, mais ils ne sont pas forcément sains. Un régime équilibré requiert une planification et une structuration basée sur une évaluation de vos besoins quotidiens en nutriments. Cela inclut les glucides et les lipides – indispensables dans la production d'énergie —, mais aussi les fibres, pour favoriser le transit intestinal, les protéines, pour soutenir la régénération cellulaire, ainsi que les vitamines et les minéraux. Une alimentation saine et équilibrée comble donc l'apport journalier recommandé en ces nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Cet assouvissement transparaît évidemment à travers votre humeur, votre vivacité et votre état d'esprit au quotidien. Comment bien manger tous les jours ? En tenant compte des apports en énergie et des nutriments présents dans les aliments, vous pouvez dresser un régime type à suivre au quotidien ou aussi souvent que nécessaire. Voici les éléments incontournables à placer dans votre assiette L'eau Mieux vaut ne manger rien du tout que d'oublier de vous hydrater en une journée. Le corps étant constitué d'eau à plus de 75 %, buvez-en régulièrement, à chaque fois que votre organisme en réclame – et même plus. Une mauvaise hydratation se trouve souvent à l'origine de troubles du métabolisme et d'autres maux qui touchent les émonctoires, la peau et le système nerveux. Les sources de protéines Dans cette catégorie figurent notamment l’œuf, le poisson et la viande rouge ou blanche, si vous n'êtes pas végan ou végétalien. Le règne végétal regorge également de plantes riches en protéines naturelles, dont le soja, les céréales et les légumes secs. Les aliments riches en fibres et en minéraux Les fruits et légumes fournissent au corps l'essentiel des minéraux, des vitamines et des fibres dont il a besoin. Les glucides Les légumes secs, les féculents, les céréales et le pain sont riches en glucides et en fibres. Les corps gras et les produits laitiers Ces deux aliments fournissent au corps les acides gras essentiels, le calcium et quelques minéraux indispensables. Se nourrir sainement une question d'habitude ! Pour apprendre à vous nourrir sainement, vous devez vous imposer une discipline stricte, mais ô combien bénéfique, dans la composition de votre assiette. Rappelez-vous qu'une alimentation équilibrée n'est pas synonyme de privation et de souffrance. C'est même au contraire une source de joie, de satisfaction et de bonheur au quotidien. Manger équilibré le matin Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Votre assiette du matin ne doit pas contenir trop de matières grasses. Prenez plutôt un bol de céréales et du lait et ajoutez-y un verre de jus de fruit ou un fruit entier. Un plat de riz au lait, un pain au beurre ou un toast à la margarine riche en oméga-3 est tout aussi recommandé. Un repas consistant le matin vous évitera les fringales et les grignotages avant le déjeuner. Apprendre à bien manger au déjeuner Vous pouvez vous autoriser un menu entier au déjeuner. En entrée, une salade d'endives en vinaigrette ou un plat de légumes crus fait l'affaire. En résistance, prenez un mélange de féculents et de viande, comme un rôti de poulet ou du poisson, légèrement rehaussé avec du beurre ou de l'huile d'olive. En dessert, une simple portion de pain avec du fromage ou un yaourt aux fruits suffit. Bien sûr, vous pouvez composer votre déjeuner en vous basant sur vos envies du moment. Veillez seulement à intégrer des légumes crus, des protéines, des féculents et/ou du produit laitier dans votre assiette, sans oublier l'eau en accompagnement. Ce qui est bon le soir Au dîner, optez pour les soupes de légumes, purées et autres salades de légumes et de pâtes. Autrement dit, évitez les plats trop gras, trop épicés, trop sucrés et trop copieux avant de vous coucher. L'alcool est aussi déconseillé, même si un ou deux verres de vin rouge aideraient à la digestion. Bien manger pour perdre du poids Changer uniquement le mode d'alimentation ne suffit pas pour perdre du poids. Ce processus exige aussi la pratique régulière d'une activité physique, une hydratation suffisante et le respect des horaires du sommeil. Néanmoins, un régime alimentaire bien structuré aide à accélérer ou optimiser l'élimination des gras dans le corps. Même dans ce cas, l'idée n'est pas de vous priver, ni de souffrir le martyre pour perdre quelques kilos sur la balance. Prenez toujours vos trois repas quotidiens, non sans considérer certaines règles de base Limiter la consommation de viandes rouges et les remplacer par des sources de protéines végétales et de sucres lents, comme les céréales, la semoule, les pois chiches, les haricots et le soja, Réduire au strict minimum la consommation de graisses saturées, surtout les fromages, les charcuteries, les sauces et les pâtisseries, Privilégier les salades et les crudités de légumes, Toujours appliquer la règle des 5 fruits surtout les fruits secs et légumes par jour, Boire au moins 1,5 L d'eau par jour. Des régimes minceur, concoctés par des diététiciens et des nutritionnistes existent également, si vous souhaitez perdre du poids selon un calendrier précis. Libre à vous de suivre ces programmes et d'en observer les résultats par vous-même.

Biendans son corps, bien dans sa tête: Directed by Anne Jochum. With Claire Corbel-Dhorne, Laurence Davoust, Marthe Deniel, Isabelle Kerrien.

En cette journée internationale des droits des femmes, si on pensait un peu à nous ? C’est l’occasion rêvée, non ? Qu’en pensez-vous mesdames ? De toute façon, il est toujours urgent de se faire plaisir ! Alors, exit les culpabilités en tous genres. Se sentir bien dans son corps et dans sa tête est primordial. Pas si simple me direz-vous. Le chemin de la zénitude ressemble souvent à un parcours du combattant. Les remises en question sont nombreuses. Et si on positivait ? Avec OCEANSAPART, je vous garantis qu’il est facile de franchir le pas vers un bien-être certain ! OCEANSAPART, c’est un état d’esprit» affirme la marque sur son site internet. Tout est dit. Ce style de vie good vibes», très feel good», peut devenir le vôtre sans attendre. Et je vous confirme que l’essayer c’est l’adopter. Soleil, chaleur, couleurs. La marque de vêtements de fitness OCEANSAPART inspire, fait rêver et voyager. Laissez donc l’ancienne vous», cette femme stressée, qui doute d’elle, de son corps, et de son charme au vestiaire. Place à la nouvelle vous» une femme belle, heureuse, épanouie, sûre d’elle et prête à tous les challenges. Laissez éclater votre beauté intérieure ! Des vêtements pour toutes les femmes et tous les corps Soyons honnêtes, la plupart des vêtements de sports sont tout sauf seyants. On se regarde dans le miroir et, horreur, malheur, ce sont tous les petits défauts qui ressortent. Justement ceux qu’on aimerait dissimuler. Et dire qu’on se met au sport pour se sentir mieux… Un comble ! Alors, être bien dans son corps et dans sa tête, mission impossible ? Mais non, rassurez-vous ! La solution a pour nom OCEANSAPART. Une marque pensée pour toutes les femmes et pour tous les corps, vraiment tous, sans exception, de la taille XS à XXXL ! Des vêtements confortables et respirants en plus d’être design, colorés et de qualité, des tenues qui vous iront comme un gant, telle une seconde peau, quel que soit votre style. Que vouloir de plus ? Legging yoga ou fitness, tenues de gym sont quelques pièces tirées du vaste catalogue de la société, qui devraient faire votre bonheur. Là où d’autres marques ne misent que sur la compétitivité, chez OCEANSAPART, c’est la sororité, l’estime de soi et la positivité qui priment. Et cela fait toute la différence ! Crédit Oceansapart Bien dans ses baskets… ou plutôt dans son legging Pour faire ressortir le meilleur qui sommeille au fond de vous et vous dépenser dans une positive attitude» à toute épreuve, vous pouvez choisir sans tarder parmi les produits phares de la marque. Les ensembles brassière et legging appelés sets» vous feront certainement craquer tant par leur coloris que leur effet gainant. Et pour un plaisir encore plus grand, que diriez-vous d’opter pour la version Deluxe de ces sets» ? Brassière, legging et sweat ou bien le pack top, legging et sweat. Toujours selon vos goûts et votre choix. Bon pour le moral et pour l’environnement Combiner le bien-être personnel et celui de la planète, c’est l’un des défis réussis de OCEANSAPART. La marque utilise des matières durables comme du coton bio. Beaucoup de modèles sont produits de façon éthique en Turquie. Last but not least, les vêtements de l’enseigne sont certifiés végan. Le label Cruelty Free» a d’ailleurs été décerné à la société. La PETA l’association pour un traitement éthique des animaux décerne ce label aux entreprises qui n’effectuent pas de tests sur nos amies les bêtes. Quant à la fabrication, elle répond aux critères Fairtrade, ce qui permet de reconnaître les produits issus du commerce équitable. OCEANSAPART, une jeune marque européenne C’est à Berlin que OCEANSAPART a vu le jour en 2017. La société connaît depuis un succès croissant. Ses produits remportent un énorme succès, non seulement en Allemagne, mais aussi en France, en Italie, en Pologne et en Espagne. Très présente sur les réseaux sociaux et notamment sur Instagram, l’enseigne se donne pour louable mission d’inspirer un monde plus heureux et plus sain en répandant l’amour véritable et en célébrant le soi. En prônant la diversité et l’inclusion. De belles valeurs, qui ne feront que sublimer encore davantage la femme extraordinaire et épanouie qui sommeille en chacune de nous. Jeu concours A l’occasion de la journée internationale des droits de la femme, OCEANSAPART a décidé de vous gâter mesdames ! Pour être bien dans son corps et bien dans sa tête, c’est dès aujourd’hui qu’il faut réagir et jusqu’au 13 mars jour du tirage au sort. Nous allons tenter de vous offrir trois lots. Chacun d’eux comprend une tenue OCEANSAPART, à savoir une brassière et un legging + un accessoire. Comment faire ? Rendez-vous sur le compte Instagram de Ô Magazine, likez le post, suivez OCEANSAPART et Ô Magazine, et ensuite n’oubliez pas de taguer deux amies qui aimeraient aussi remporter un lot. Les gagnantes seront contactées directement par OCEANSAPART. Bonne chance à toutes et profitez bien de cette journée qui est la vôtre !

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Amazonfr: bien dans son corps bien dans sa tete Choisir vos préférences en matière de cookies Nous utilisons des cookies et des outils similaires qui sont nécessaires pour vous permettre d'effectuer des achats, pour améliorer vos expériences d'achat et fournir nos services, comme détaillé dans notre Avis sur les cookies . ^{Point-virgule 2020 Faire appel à une coach corporelle pour contribuer au bien-être psychique des jeunes de l’aide spéciale à la jeunesse, grâce à des exercices de respiration, qui apportent détente et fluidité au corps, et grâce à une initiation aux techniques de massage et à l’expression corporelle il s’agit d’exercices que les jeunes peuvent effectuer seuls, même en l’absence de leur coach. BIENDANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE Favoriser le bien-être des enfants et des adolescents, leur donner la possibilité de découvrir leurs émotions et de les accepter, de prendre soin de leur corps, de se découvrir et de découvrir les autres, de connaître leurs besoins, de prendre confianceen eux On pourrait aussi dire plus simplemen t : permettre aux jeunes d’être Temps de lecture estimé à 4 minutesMe voici assisse devant mon ordinateur, Une tisane à la main, A méditer sur ce sujet qui me passionne tant La quête de bien être!! Un sujet que va être le coeur de mon article. Je peux vous dire que je ne boude pas mon plaisir! J'apprécie particulièrement le fait de pouvoir partager avec vous En étant la toute première invitée du mois! Ces quelques lignes sur ce nouvel espace de partage qu'est SloWeAre!! SloWeAre... enfin, une plateforme d'échanges et de découvertes Autour de la Mode responsable et de la Slow Fashion!!Oui, car c'est justement la réflexion que je me fais régulièrement! Des "slow", on en croise désormais un peu partout! Slow Cosmétiques, Slow Food, Slow Life, Slow Consommation... Du slow, du slow, du slow... Oui mais, et la Slow Fashion?!? Pourquoi ne fait-elle pas encore réellement partie des priorités Sur la liste du consommer autrement et du vivre mieux!Hé bien pour plusieurs raisons semble-t-il... Dans un premier temps, parce que nous avons grandi Avec cette idée d'une mode éphémère, sans cesse renouvelée, Dans une société de consommation Où il importe d'avoir toujours mieux, toujours plus! Surtout aussi parce que nous entretenons Un rapport moins intime avec nos habits Qu'avec nos cosmétiques et notre alimentation. Et aussi car l'on pense -à tort évidemment!- Que parce qu'ils restent à la surface de la peau, Ils n'affectent en rien notre bonne santé et notre bien-être. En gros quand les uns relèvent de la nécessité vitale Les autres restent de simples accessoires A qui l'on demande juste d'être tantôt jolis, tantôt pratiques!! Sans oublier que leur fabrication, à force de délocalisation et d'intermédiaires Nous semble bien lointaine, bien obscure... En résumé, on se sent moins concerné!!Et pourtant, pourtant!! Notre garde-robe représente à mon sens bien plus que cela!! Elle est une partie de notre identité, une partie de nous. La coach en Image et Bien-être que je suis ne peux dire le contraire! Je pense sincèrement qu'au delà de son aspect futile, Elle incarne aussi nos projections, nos valeurs. Notre quête d'harmonie avec qui nous sommes, Notre quête de bien-être autant esthétique qu'éthique... Et notre quête d'essentiel... Car quel plaisir, n'est ce pas!?, de pouvoir enfiler le matin Un jean's, un chemisier ou une robe Qui en plus d'être jolis et agréables à porter Ont été fabriqués dans de bonnes conditions, Avec des matériaux respectueux de notre santé Et de celle de l'environnement!! Et d'avoir devant nos yeux une garde-robe qui nous ressemble, Qui ne cherche plus à cumuler, à entasser, à gaspiller... Mais à revenir, et sans tomber dans le minimalisme, A un peu de sobriété en revenant aux fondamentaux!Et puis parallèlement à cela, ce fameux bien-être auquel nous aspirons toutes et tous Ne doit-il pas prendre la plupart des aspects de notre vie en compte?! Passer par une approche globale, holistique, Pour pouvoir être véritable et durable?? Je m'explique! Si je prends soin de moi, en faisant du sport, du yoga, de la méditation, Si j'utilise des cosmétiques non testés sur les animaux, A composants 100% naturels et/ou biologiques Si je mange mieux en faisant attention, en choisissant en conscience Des produits bios, locaux, équitables, végétariens ou végan pour certains... En somme, si je prends soin de moi et de la planète en consommant différemment, En faisant attention a mon impact, Alors ne serait-il pas logique Que je consomme aussi la Mode autrement?? Que je consomme une Mode, qui soit comme le reste Respectueuse de l'homme ET de l'environnement Et qui me permette de me sentir bien Et dans mon corps et dans ma tête! Car si l'on part du principe qui m'est cher que Tout en nous est lié, alors tout fait sens!! En privilégiant les vêtements bio, recyclés ou de seconde main Fabriqués localement ou ailleurs dans de bonnes conditions Je prends soin de moi, de ma santé, de mon bien-être Et par effet domino, de la planète et des ouvriers, De leur équilibre et de leur propre bonne santé!! Et ça, dans notre quête actuelle d'équité, de valeurs et de sens, Ça a une sacrée importance!! Enfin, il me semble!!Ce qui est drôle et particulièrement encourageant, C'est de voir que cette quête de bien-être, d'épanouissement et d'éthique Ont au fil des années, de plus en plus de poids dans les habitudes d'achat des consommateurs!! Selon une enquête réalisée par Greenflex en 2016 sur la Typologie des consommateurs 35% de ces nouveaux consommateurs green vont être motivées par leur bien-être, Cherchant plus de sérénité dans leur environnement et dans leur consommation, Et 64% par le bien-être de leur famille. Et selon une autre enquête LH2 pour Vraiment Durable en 2007 92 % d’entre nous se disent prêts à traduire leurs aspirations éthiques dans leurs actes d’achats. D'après la sociologue Danièle Rapopport qui rendait compte de cette enquête sur Consoglobe, "Lorsqu’on demande aux consommateurs ce qu’ils sont prêts à faire dès maintenant, Ils répondent qu’ils sont prêts à tout faire ! Cette unanimité s’explique par l’aspect très valorisant pour l’égo de la consommation responsable. Faire attention à la planète est aussi une attitude narcissique, liée à l’estime de soi. Cela souligne que la consommation écologique est dorénavant Un élément structurant de la personnalité et de l’appartenance au groupe".La preuve que consommer en conscience, Permet de nous sentir alignés à nos valeurs Et favorise la bonne image que nous avons de nous-même. Et de cette estime de soi dépend notre équilibre, notre bien-être. D'autant que notre porte-monnaie devient de plus en plus une extension de nous-même! Jadis consommateurs, nous avons désormais la possibilité d'être des consom'acteurs!! Par nos actes d'achat, nous influençons le monde, notre entourage. Il me semble donc vraiment nécessaire que notre démarche puisse concerner La majorité des domaines de notre vie... quand cela est possible, évidemment! La Mode, l'industrie la seconde plus polluante après celle du pétrole!! Se doit donc d'être au mettre titre que tout le reste, une de nos priorités Dans nos nouveaux réflexes du "consommer autrement" et du "vivre mieux". Le meilleur moyen, à mon sens, De se sentir bien dans son corps, bien dans sa tête et bien dans ses baskets!! Alors les colibris, prêts?!?La rencontre avec SLOWEAREJ'ai rencontré Orélie en mars 2016, elle venait de lancer son site sur la mode éthique et son activité de Coach holistique Image & Bien-être. Orélie partage son goût pour la mode vintage et éthique, ses astuces green, ses humeurs, dans une constante perspective d'épanouissement de soi et de spiritualité. Elle vous accompagne pour vous aider à développer votre bien-être autant intérieur qu' Orélie sur son site et les réseaux sociauxSlowez-nous ! Partagez la Slow Attitude avec les personnes que vous aimez} Cetarticle : 100% yoga des petits: Bien dans son corps, bien dans sa tête. par Elisabeth Jouanne Broché . 16,90 € En stock. Expédié et vendu par Amazon. Recevez-le mardi 23 août. 52 postures de yoga pour les enfants. par Emmanuelle Poliméni Broché . 6,99 € En stock. Expédié et vendu par Amazon. Recevez-le mardi 23 août. Mon imagier yoga. par Shobana Vinay Broché . 13,50 € En Publié le 09/11/2004 à 00h00 , mis à jour le 24/12/2019 à 10h17 Pourquoi se faire violence dans des salles de sport ? Pourquoi pratiquer des exercices difficiles et sans fin alors qu'il est possible de travailler sur des bases simples et stimulantes ? Tel est le leitmotiv de "l'entraînement dynamique personnel", un concept mis au point par Claude Boiocchi, auteur du livre "Equilibre et Vitalité". Claude Boiocchi Ce concept découle de multiples recherches personnelles sur le lien entre corps et esprit. Il est directement inspiré des arts martiaux, de la danse ainsi que de diverses techniques de relaxation et de renforcement corporel. Cette nouvelle forme d'entraînement physique se veut être un intermédiaire entre l'absence d'exercice et une activité intensive pas toujours efficace. Your browser cannot play this video. Quels sont les bienfaits de l'EDP ? Cet entraînement centré sur les principes permet d'apprendre à mieux situer quatre éléments primordiaux que sont le souffle, la posture, le dosage de l'effort et l'art du déplacement, visant avant tout à prendre conscience de sa psychomotricité, à tonifier son corps et à canaliser son énergie. Cette méthode simple cherche donc à privilégier l'idée de "culture physique" plutôt que la performance dans l'effort ou le culte de l'image trop souvent prédominants dans les clubs de sport ! Concrètement, quels types d'activités s'inscrivent en priorité dans le processus de l'EDP ? J'en préconiserais deux le footing, qui reste ludique et accessible à tous, idéal pour l'endurance et le calage respiratoire. Mais surtout le saut à la corde, très représentatif de l'EDP puisqu'il optimise la gestion du poids du corps, développe le sens du rythme et renforce harmonieusement la tonification musculaire. Your browser cannot play this video. L'EDP a la particularité de pouvoir se pratiquer partout où il est possible de se concentrer, et ce à n'importe quel moment de la journée. Il convient d'ajuster l'entraînement quotidien, hebdomadaire ou mensuel en fonction de ses capacités car il est impératif d'éviter les excès ou ruptures de cadence. L'essentiel pour le pratiquant étant de miser sur la régularité deux ou trois séances de 20 minutes par semaine pour débuter et de se responsabiliser en devenant progressivement son propre coach. Quant à la durée de chaque exercice, elle doit se situer entre 1 et 5 minutes. Bien dans son corps, bien dans sa tête ! Les hommes et les femmes abordent-ils l'EDP de la même façon ? Non. Il semble que les femmes soient plus attirées par les exercices de souffle tels que la course, le saut à la corde et les mouvements dynamiques tandis que les hommes s'orientent plus vers les exercices de méditation, de repérage corporel et de contrôle des forces. D'une manière générale, les uns et les autres restent surtout motivés par les mêmes demandes perdre du poids et re-muscler certaines parties du corps. Des motivations fortes qui disparaissent pourtant au fur et à mesure des séances puisque si le remodelage de la silhouette se réalise effectivement, l'entraînement "intelligent" apprend surtout à se sentir bien dans son corps afin d'exprimer pleinement sa propre gestualité. Diapo Quel sport selon son mood ? Publié le 09/11/2004 à 00h00 SourcesInterview de Claude Boiocchi, coach et créatrice de "l'entraînement dynamique personnel". "Equilibre et vitalité, créez votre dynamique personnelle" de Claude Boiocchi, Ed. Carnot, 2004 pz3P1uy. 388 387 211 253 190 321 342 125 324

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